菲律宾奥委会主席称赞北京冬奥会防疫措施：闭环管理非常
北京冬奥会志愿者在闭环管理区域步行。海外网2月7日电近日，菲律宾奥委会主席亚伯拉罕·托伦蒂诺高度称赞了北京冬
2022-02-08 15:23:38
怎样提高体前屈 提高体前屈的方法_世界快资讯
2023-05-10 13:51:06来源：伊秀经验网
(资料图片仅供参考)
1、站立姿势前屈：两腿并排站立，膝盖伸直，上身前屈，双手手掌触地，上身尽量靠近双腿，复原姿势后连续做。
2、横叉：双手放在身体前方，将左右腿分开成一条直线，俯卧或侧卧在上身。
3、踢腿：直立，双臂平放，左脚向前迈一小步，伸展右腿，伸直脚，轻轻开始踢腿，快速有力踢腿，抬高，稳定落下。两腿交替练习。
4、原地跳跃并向前弯曲：分开双腿，弯曲膝盖，向后摆动双臂，形成半蹲，垂直起跳，将双腿踢向前方，上身向前弯曲，双臂向前伸展以触碰双脚。
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