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问：哪些习惯会让人越来越胖？ ✿吃饭速度太快： 资料显示，进食20分钟后饱腹感才能产生。所以如果吃太快，大脑感觉撑的时候，很可能已经吃得过多了。 ✿长期开灯睡觉： 夜间光照会扰乱生物钟，使体内皮质醇分泌增加、瘦素分泌减少，让人胃口大开。 ✿靠“吃”减肥： 没有哪种食物真的能“越吃越瘦”，但确实有一些食物热量低又饱腹，用它替代一部分正餐才可以减少热量摄入，而不是当做“加餐”食用。 ✿把主食当菜： 一些\"蔬菜\"如土豆、莲藕、山药等含有大量淀粉，可以代替一部分主食，如果当蔬菜食用，就会热量超标。

来源：养生中国